Jak stworzyć idealny lunch do pracy/szkoły?

Szkoła zaczyna się już za dwa tygodnie choć studenci mają jeszcze miesiąc wakacji. Osoby, które pracują już tez powoli kończą swoje urlopy. No niestety, wszystko co dobre szybko się kończy ;) 

W wakacje raczej większość osób odpuszcza sobie pilnowania posiłków, godzin posiłków czy planowanie posiłków. Bardziej stawiany nacisk jest na spontaniczne wypady nad morze.

A jak morze to i lody, gofry itd. Sezon wakacyjny to również sezon grillowy. W tym czasie każdy "rzuca na luz" z dietą, natomiast wraca na odpowiednie tory własnie we wrześniu/październiku.

Na uczelni/w pracy/w szkole trzeba jeść. Wiadomo. Najlepiej zjeść to co przygotowało się w domu. Jest pewność, że wiesz co siedzi w Twoim lunchu. Szkolne sklepiki są raczej zaopatrzone w pączki, słodycze etc. Na uczelniach sprawa wygląda dużo lepiej. 

Wracając o tematu lunchu... 

Jak stworzyć idealny lunch do pracy/szkoły ?

BIAŁKO

Powoduje, że jesteś najedzona. Obiad powinien składać się z węglowodanów, białka oraz tłuszczu. Nawet jeśli robisz sałatkę nie można w niej zabraknąć białka. Źródłem białka może być ryba, mięso, jajka oraz strączki. Jak skomponować pożywną sałatkę przeczytasz TUTAJ

NIE TYLKO KANAPKI

No bo ile można tych kanapek ? Za każdym razem mamy robią swoim dzieciom kanapki do pracy. Sama jestem "chlebowym" człowiekiem no, ale ile można tych kanapek. Staraj się dla odmiany zrobić sałatkę, tortillę czy kasze z warzywami. 

WYBIERZ ODPOWIEDNI LUNCHBOX

To bardzo ważna kwestia. W końcu nie chcesz wydawać pieniędzy na przeciekający box. Wiem, bo zanim sama natrafiłam na taki, który nie przecieka musiałam trochę tych pieniędzy wydać. Wydawać by się mogło, że nie ma takich boxów a jednak.  Pisałam osobny post na temat Jaki lunchbox kupić

Koniecznie zajrzyj do tego artykułu. 

PRZYGOTUJ SIĘ WIECZOREM

Warto ugotować więcej kaszy. W ten sposób rano dołożysz trochę białka i warzyw i lunchbox gotowy. Przygotuj również inne produkty, które być chciała wykorzystać rano ( np. do sałatki. Ją warto zrobić rano) Pełno przydatnych wskazówek znajdziesz TUTAJ

Podsumowanie:

Lunchbox koniecznie musisz brać do pracy czy szkoły. No chyba, że masz porządną stołówkę w, której można kupić dobrej jakości obiad. Choć myślę, że nie za każdym razem chciałabyś wydawać 20 zł na taki obiad. Aby ułatwić sobie zrobienie takiego lunchu koniecznie ugotuj więcej kaszy, umyj warzywa wieczorem a rano będzie Ci lżej przygotować szybki lunch.

Podobne artykuły:

3 przepisy na lunchbox

Jak jeść pracując na zmiany ?

7 pomysłów na II śniadanie