Jadłospis 1500 kcal

Śniadanie:

• 2 jaja ugotowane na twardo/miękko
• kromka chleba razowego

II śniadanie:

tortilla z polędwicą

• 2 tortille
• łyżka musztardy
• 4 plastry polędwicy drobiowe
• sałata
• papryka/rzodkiewka

Tortille posmarować musztarda. Na każda tortille położyć sałatę, polędwice i ulubione warzywa. 

Obiad:

kasza gryczana z suszonymi pomidorami

• 40 gram kaszy gryczanej
• garść sałaty
• 3 suszone pomidory
• łyżka oleju
• sól, pieprz
• 50 gram sera twarogowego

Podwieczorek:

day up- dowolny smak

Kolacja:

• 2 kromki chleba razowego
• masło
• 2 plastry polędwicy drobiowej
• pomidor/ogórek/rzodkiewka