Co możesz zyskać spacerując?

Wiem, że nie każdy lubi się ruszać. A szkoda. Przynosi to więcej dobrego niż złego, no ale cóż... każdy ma wybór. Wiadomo, że dieta to 70% sukcesu w walce o wymarzona sylwetkę, więc w sumie po co ćwiczyć? A np. po to, aby Twoje ciało było jędrne gładkie i piękne. Nie musisz od razu biegać maratony albo podnosić sztangi wystarczy tylko.... spacer. Tak, właśnie spacer. Co możesz zyskać spacerując?

• Profilaktyka chorób cywilizacyjnych

• obniża poziom złego cholesterolu

• zmniejsza ryzyko zachorowania na cukrzycę

• pomaga w walce z nadwagą

• wzmacnia kości i stawy

• podczas spacerowania można spalić 200-300 kcal

• ciało będzie bardziej jędrne

• uwolnisz się od stresu

• pobudza równie dobrze, a może nawet lepiej niż kawa

• zapobiega chorobom sercowo-naczyniowym

• pomocny przy problemach z zaparciami

• idealny pogromca cellulitu

• organizm jest lepiej dotleniony

• pomaga na bezsenność

• chroni przed zmęczeniem

Spacer wbrew pozorom jest lepszy niż bieganie. Naukowcy udowodnili, że osoby spacerujące miały dwukrotnie większa poprawę zdrowia niż biegający ( biorąc pod uwagę wyniki cholesterolu, nadciśnienie). Człowiek,aby dostarczyć dostateczną ilość ruchu musi przejść 10 tysięcy kroków. 

Jest tyle zalet spacerowania. Mam nadzieję, że powyższe czynniki przyczynią się do tego, że zaczniesz spacerować chociaż chwilkę.  Pamiętaj, lepiej pójść na spacer na 10 min. niż nie robić nic.