"Odchudzone" fast foody.

Któż nie lubi fast foodów? Chyba nie ma takiej osoby. Na każdym festynie, wypadzie ze znajomymi etc. zazwyczaj wybiera się fast foody. Są to

puste kalorie. W dodatku te "smakołyki" aż ciekną od niezdrowego i taniego tłuszczu, którego używa się w barach ulicznych. Jeśli masz wybrać hamburgera z Mcdonald's a z budki, to wybieraj ten z budki, mimo, że i on nie jest za rewelacyjny, ale przynajmniej są w nim warzywa.

Dzisiaj przedstawiam Wam domowe wersje fast foodów. Są zdrowsze i mniej kaloryczne od tradycyjnych. 

Kebab- w tradycyjnej wersji ma 878 kcal

Składniki:

• jeden chlebek pita
• 100 gram piersi z kurczaka
• pomidor
• sałata
• pól cebuli
• łyżka ketchupu
• łyżka majonezu

Wykonanie:

Chlebek upiec w piekarniku i odkroić "czubek". Pierś podsmażyć na patelni bez tłuszczu. Do chlebka włożyć wszystkie składniki. Ta wersja kebabu ma 500 kcal

Hot-dog w tradycyjnej wersji ma 436 kcal

Składniki:

• bułka pełnoziarnista
• parówka drobiowa
• ketchup

Wykonanie:

Bułkę przekroić. Można ją włożyć do piekarnika, aby nabrała chrupkości. Parówkę ugotować. Parówkę włożyć do bułki i polać ketchupem. Ta wersja hot-doga ma 297 kcal

Zapiekanka- w tradycyjnej wersji ma 867 kcal

Składniki:

• pól bagietki
• 3 pieczarki
• 3 plastry polędwicy drobiowej
• pół cebuli
• łyżka ketchupu

Wykonanie:

Bagietkę przekroić wzdłuż. Nałożyć pokrojone pieczarki i szynkę. Zapiec w piekarniku. Polać ketchupem. Ta wersja zapiekanki ma 266 kcal

Frytki- w tradycyjnej wersji mają 331 kcal na 100 gram

100 gram pieczonych frytek w piekarniku ma 213 kcal