Produkty, które świetnie nawadniają organizm podczas upałów

Za oknem robi się coraz cieplej. Co prawda pogoda jest jeszcze zmienna, ale dużymi krokami zbliżamy się do wakacji i..... do lata. A co za tym idzie? Upał. Podczas upału należy spożywać więcej płynów minimum 2 litry dziennie. Do płynów zaliczamy soki owocowe i warzywne, herbatę czy wodę. Nie każdemu jednak smakują ww produkty. W okresie letnim unikamy wszelkich napojów gazowanych czy nektarów ! Mają w składzie mnóstwo cukru a za tym idą kalorie. Cukier powoduje, że chce się nam jeszcze bardziej pić, i sięgamy po kolejna butelkę słodkiego napoju. I tak w kółko. A wiadomo, że cukier odkłada się pod postacią tkanki tłuszczowej.

 Jakie są jeszcze produkty, które dobrze nawodniają organizm?

• woda kokosowa- ma dużo witaminy C oraz witaminy z grupy B. W jej skład wchodzi również magnez, potas, wapń czy fosfor. Może być spożywana również przez dzieci. Woda kokosowa polecana jest osobom narażanym na stres, z problemami układu krążenia. Działa antybakteryjnie i przeciwzakrzepowo. Tolerowana przez cukrzyków. Jest to naturalny izotonik. 

• woda średnio lub wysoko-zmineralizowana - Podczas upałów woda nisko-zmineralizowana to trochę za mało. Polecam średnio lub  wysoko-zmineralizowaną. Woda dostarcza nam składników mineralnych jak wapń, magnez czy jod. Bez znaczenia czy jest to woda gazowana czy nie.

• aloes - więcej o aloesie TU

• Jeżeli są osoby, które nie lubią smaku czystej wody, warto dodać do niej ulubione owoce, np. kiwi+sok z limonki+plastry limonki, można również zrobić lemoniadę, ale należy pamiętać, aby nie słodzić jej cukrem tylko miodem.

• herbaty- np. herbata zielona ma dużo przeciwutleniaczy, które walczą z wolnymi rodnikami. Więcej o herbatach  TU . W sklepach znajdziemy mrożoną herbatę, a przecież można zrobić ją samemu. Przecież to nic trudnego, a wiemy co pijemy i oczywiście zmniejsza ilością cukru. herbaty owocowe można pić również na zimno. Jest to alternatywa dla soków rozcieńczanych, których to zwolennikiem nie jestem.