Dieta na płaski brzuch
Każda z nas marzy o płaskim brzuchu czy o zgrabnych nogach. Katujemy się rożnymi ćwiczeniami na dane partie ciała. I nic. A dlaczego? dlatego, że dieta
to 70% sukcesu do płaskiego brzucha. Należy połączyć dietę z ćwiczeniami i efekty będą już po dwóch tygodniach. Zatem co należy jeść a czego unikać?
Zalecane produkty:
- produkty bogate w błonnik
- warzywa i owoce
- kefir i maślanka
- razowe pieczywo i razowe makarony
- woda niegazowana
- chude mięso i ryby
Niewskazane produkty:
- gazowane napoje
- słodycze
- warzywa strączkowe, jeśli masz problem ze wzdęciami
- białe pieczywo
- sól
Należy jeść o stałych porach. Tak jest najlepiej, ale wiadomo, że nie zawsze tak się uda, dlatego też zalecam, aby jeść co 3-4 godziny. Ta regularność posiłków jest bardzo kluczowa. W ciągu dni należy jeść 4-5 posiłków, ale mniejszych objętościowo. Potrawy powinny być gotowane w wodzie, na parze, grillowane, pieczone w piekarniku, ale nie smażone.
Ćwiczenia na płaski brzuch
Same brzuszki nic nie dadzą na płaski brzuch. Oczywiście są to jedne z ćwiczeń , które należy robić,ale organizm przyzwyczaja się do danych ćwiczeń i wtedy efektów brak. Nie ma się wtedy co irytować tylko zmienić ćwiczenia. Ćwiczenia należy zmieniać co dwa tygodnie.
Podsyłam wam linki do fajnych ćwiczeń na brzuch
Komentarze
Prześlij komentarz