Dieta wspomagająca płodnośću kobiet i mężczyzn

Coraz więcej par stara się o dziecko lecz z marnym skutkiem. Styl życia, dieta czy leki mają wpływ na płodność kobiet i mężczyzn. Niepłodność kobieca spowodowana
najczęściej jest z zaburzeniami owulacji a u mężczyzn problemy z nasieniem. Badania przeprowadzone w USA dowodzą, że prawidłowa i odpowiednio zbilansowana dieta wpływa na poprawę płodności  w 80% .

Dieta dla kobiet

• należy spożywać jednonienasycone kwasy tłuszczowe i unikanie kwasów tłuszczowych trans.

• zwiększenie podaży białka roślinnego na rzecz białka zwierzęcego, ponieważ białko roślinne zawiera argininę, która poprawia przepływ krwi przez narządy rodne

• spożywanie węglowodanów o niskim indeksie glikemicznym

• zwiększenie podaży żelaza niehemowego. Znajdziemy go w produktach roślinnych.

Dieta dla mężczyzn

• produkty bogate w witaminy C, E oraz cynk, które zmniejszają stres oksydacyjny oraz niwelują wolne rodniki

• spożywanie dużej ilości warzyw i owoców

• ograniczenie alkoholu

• picie 2-3 litrów wody dziennie

• spożywanie węglowodanów o niskim indeksie glikemicznym

Podsumowanie

Należy zadbać o prawidłową masę ciała. Tyczy się to kobiet i mężczyzn. U mężczyzn otyłość powoduje, że poziom androgenów jest niższy oraz mogą mieć problemy ze wzwodem. U kobiet otyłość jak i niedowaga przejawia się brakiem miesiączki bądź problemy z owulacją. Dieta dla kobiet i mężczyzn powinna opierać się na warzywach i owocach, kwasach jednonienasyconych , produktach zbożowych. Badania  na parach starających się o dziecko wykazały, że dieta śródziemnomorska zwiększa prawdopodobieństwo zajścia w ciąże o 40%.